MDK's Blog

Kniebeuge werden ab einem gewissen Gewicht immer schwieriger und das ganze Prozedere auch für die Umgebung gefährlicher. Nämlich dann, wenn man das Gewicht z.B. am Ende der Übung nicht mehr stemmen kann. Genau diese Überlegung führte mich zum Kauf eines Langhantelständers. Nach einiger Suche entschied ich mich für ein Modell mit Sicherheitsablage und fester Höhe. Es ist wieder ein Modell von Marbo Sport geworden, da mich hier schlichtweg wieder die […]

Auf der Suche nach einem Bauchtrainer wie die im Fitnessstudio ergab sich eine interessante Reise quer durch das Amazon-Angebot. Nach einigem Überlegen entschied ich mich dazu, eine sogenannte Dip-Station mit Bauchtrainerfunktion zu nehmen. Dann gibt es diese aber auch noch mit integrierter Klimmzugstange. Hmmmm. Wäre eigentlich auch nicht schlecht, dann hätte ich alles kompakt in einem Gerät und der Rahmen der Tür würde geschont werden. Nach einem weiteren Vergleich entschied […]

Für die erfolgreiche Durchführung von Klimmzügen sind vor allem zwei Muskelgruppen wichtig: -Rücken (musculus latissimus dorsi) -Bizeps (musculus biceps) Diese bringen hauptsächlich die Kraft auf, den Körper nach oben zu ziehen. Allerdings scheitern Anfänger auch an der Tatsache, daß sie nicht über genügend Handkraft verfügen, um das gesamte Körpergewicht an der Stange zu halten. Ich bin da auf dieses Video gestoßen, das genau dieses Thema anspricht:   Empfohlen werden zwei […]

Bisher hatte ich meine paar Hantelscheiben immer auf den Stangen gelassen oder irgendwo auf dem Boden deponiert. Da ich mittelfristig aber mehr & differenziertere Hantelscheiben brauche, habe ich mir mal einen Hantelscheibenhalter zugelegt. Die üblichen Dreiecks-Halter aus Stahlstreifen erschienen mir zu labberig, ich bin da eher für Rohre oder Profile als tragende Elemente. Die Wahl ist dann auf den kompakten Marbo Sport MH-S006 gefallen.       Dank nicht zu vieler […]

Youtube ist ja ein Sammelbecken für alle möglichen (und unmöglichen) Informationen und manchmal stößt man auf die richtigen Leute. Jeff Cavaliere ist Physiotherapeut & Kraft-Trainer und trainiert neben normalen Kunden auch Athleten & Prominente. Und er nimmt kein Blatt vor den Mund. Was gut ist, denn so kann man noch was lernen und vor allem richtig trainieren. Vor allem seine Videos über die gebräuchlichsten Mythen und Irrtümer beim Krafttraining sind echt […]

In diesem Beitrag hatte ich den WOSS Titan Slingtrainer mal angesprochen, den ich seit Juli 2016 besitze. Da hab ich mir gedacht, machste mal einen eigenen Beitrag zu diesem genialen Trainingsgerät. 😉 Ein Slingtrainer ist quasi ein Seil/Gurt mit zwei Griffen, das man am Türrahmen oder anderen Fixpunkten befestigen kann. Man trainiert dann mit dem eigenen Körpergewicht, Zuhause, unterwegs oder in der freien Natur.  😎 Am WOSS Titan hat mir gefallen, daß […]

Wie in diesem Beitrag beschrieben lege ich den Wert primär auf Bodyweight-Training, ganz ohne zusätzliches Equipment geht es dann aber doch nicht. Zur Zeit benutze ich folgende Sachen: –WOSS Titan Slingtrainer NeonGreen (Herstellerseite) –Sportastisch GetStrong Klimmzugstange (Blogbeitrag) -NoName Curl-Langhantel -NoName Kurzhanteln –Songmics Hantelgewichte -DIY Liegestütz-Stange       Auslöser für diesen Beitrag war eigentlich die Suche nach gescheiten 30mm Hantelscheiben gewesen. Die Preise im Supermarkt & Intersport haben mich schlucken […]

In den letzten Jahren hatte ich es mir immer mal wieder vorgenommen und im Laufe der Zeit haben sich sogar zwei Kurzhanteln und eine Curl-Langhantel in mein Arsenal verirrt. Aber so richtig ernsthaft bin ich an einem koordinierten Krafttraining nie dran geblieben. Warum ich mir darüber Gedanken mache? Nun, ich habe einen Bürojob und sitze den ganzen Tag viel rum. Auch das jahrelange fast tägliche Fahren auf Arbeit mit dem […]

Als Ergängung zum WOSS Titan Slingtrainer habe ich mir mal noch eine klassische Klimmzugstange gekauft. Wobei “klassisch” nicht ganz zutrifft, denn die Sportastisch GetStrong Klimmzugstange wird nur an den Türrahmen gehängt, nicht verschraubt. Ein interessantes Konzept!  😎       Der Zusammenbau erscheint angesichts der Teile zunächst etwas verwirrend, das gibt sich aber schnell. Wichtig ist es nur, die 4 kürzeren Schrauben zu lokalisieren. 😉 Wer will oder nicht die passende Art […]