Fahrrad/MTB

Herzensangelegenheit: elektrische oder optische Messung?

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“Wer viel misst, misst Mist” heißt es ja so schön. Aber manchmal braucht man Vergleichsdaten um zu verstehen, wie gewisse Dinge funktionieren. Mich haben schon lange die äußerst detaillierten Produkttests von Ray (https://www.dcrainmaker.com) fasziniert. Letztens ist mir dann mal wieder der bewährte Garmin Brustgurt aufgefallen und das stieß einen Denkprozess an: Wie schlagen sich meine zwei optischen Sensoren (Garmin Vivosport, Scosche Rhythm24) im direkten Vergleich mit dem Industriestandard Brustgurt? Eine […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Ablage L: Marbo Sport MS-S105

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Kniebeuge werden ab einem gewissen Gewicht immer schwieriger und das ganze Prozedere auch für die Umgebung gefährlicher. Nämlich dann, wenn man das Gewicht z.B. am Ende der Übung nicht mehr stemmen kann. Genau diese Überlegung führte mich zum Kauf eines Langhantelständers. Nach einiger Suche entschied ich mich für ein Modell mit Sicherheitsablage und fester Höhe. Es ist wieder ein Modell von Marbo Sport geworden, da mich hier schlichtweg wieder die […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Der Gerät: Physionics Dip-Station DPSTN001A

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Auf der Suche nach einem Bauchtrainer wie die im Fitnessstudio ergab sich eine interessante Reise quer durch das Amazon-Angebot. Nach einigem Überlegen entschied ich mich dazu, eine sogenannte Dip-Station mit Bauchtrainerfunktion zu nehmen. Dann gibt es diese aber auch noch mit integrierter Klimmzugstange. Hmmmm. Wäre eigentlich auch nicht schlecht, dann hätte ich alles kompakt in einem Gerät und der Rahmen der Tür würde geschont werden. Nach einem weiteren Vergleich entschied […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Nur nicht hängen lassen: Übungen zur Stärkung der Muskulatur für Klimmzüge

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Für die erfolgreiche Durchführung von Klimmzügen sind vor allem zwei Muskelgruppen wichtig: -Rücken (musculus latissimus dorsi) -Bizeps (musculus biceps) Diese bringen hauptsächlich die Kraft auf, den Körper nach oben zu ziehen. Allerdings scheitern Anfänger auch an der Tatsache, daß sie nicht über genügend Handkraft verfügen, um das gesamte Körpergewicht an der Stange zu halten. Ich bin da auf dieses Video gestoßen, das genau dieses Thema anspricht:   Empfohlen werden zwei […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Starke Ablage: Marbo Sport Hantelscheibenhalter

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Bisher hatte ich meine paar Hantelscheiben immer auf den Stangen gelassen oder irgendwo auf dem Boden deponiert. Da ich mittelfristig aber mehr & differenziertere Hantelscheiben brauche, habe ich mir mal einen Hantelscheibenhalter zugelegt. Die üblichen Dreiecks-Halter aus Stahlstreifen erschienen mir zu labberig, ich bin da eher für Rohre oder Profile als tragende Elemente. Die Wahl ist dann auf den kompakten Marbo Sport MH-S006 gefallen.       Dank nicht zu vieler […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Tips für ein besseres Krafttraining von Jeff Cavaliere

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Youtube ist ja ein Sammelbecken für alle möglichen (und unmöglichen) Informationen und manchmal stößt man auf die richtigen Leute. Jeff Cavaliere ist Physiotherapeut & Kraft-Trainer und trainiert neben normalen Kunden auch Athleten & Prominente. Und er nimmt kein Blatt vor den Mund. Was gut ist, denn so kann man noch was lernen und vor allem richtig trainieren. Vor allem seine Videos über die gebräuchlichsten Mythen und Irrtümer beim Krafttraining sind echt […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Einfach mal abhängen: WOSS Titan

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In diesem Beitrag hatte ich den WOSS Titan Slingtrainer mal angesprochen, den ich seit Juli 2016 besitze. Da hab ich mir gedacht, machste mal einen eigenen Beitrag zu diesem genialen Trainingsgerät. 😉 Ein Slingtrainer ist quasi ein Seil/Gurt mit zwei Griffen, das man am Türrahmen oder anderen Fixpunkten befestigen kann. Man trainiert dann mit dem eigenen Körpergewicht, Zuhause, unterwegs oder in der freien Natur.  😎 Am WOSS Titan hat mir gefallen, daß […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Schweres Gerät: Hantelstangen, Gewichte und Hilfsmittel

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Wie in diesem Beitrag beschrieben lege ich den Wert primär auf Bodyweight-Training, ganz ohne zusätzliches Equipment geht es dann aber doch nicht. Zur Zeit benutze ich folgende Sachen: –WOSS Titan Slingtrainer NeonGreen (Herstellerseite) –Sportastisch GetStrong Klimmzugstange (Blogbeitrag) -NoName Curl-Langhantel -NoName Kurzhanteln –Songmics Hantelgewichte -DIY Liegestütz-Stange       Auslöser für diesen Beitrag war eigentlich die Suche nach gescheiten 30mm Hantelscheiben gewesen. Die Preise im Supermarkt & Intersport haben mich schlucken […]

Fitness / Kraft / Fettverbrennung

Kopfsache: Jeden Tag ein Workout

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In den letzten Jahren hatte ich es mir immer mal wieder vorgenommen und im Laufe der Zeit haben sich sogar zwei Kurzhanteln und eine Curl-Langhantel in mein Arsenal verirrt. Aber so richtig ernsthaft bin ich an einem koordinierten Krafttraining nie dran geblieben. Warum ich mir darüber Gedanken mache? Nun, ich habe einen Bürojob und sitze den ganzen Tag viel rum. Auch das jahrelange fast tägliche Fahren auf Arbeit mit dem […]

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Abhängen: Sportastisch GetStrong Klimmzugstange

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Als Ergängung zum WOSS Titan Slingtrainer habe ich mir mal noch eine klassische Klimmzugstange gekauft. Wobei “klassisch” nicht ganz zutrifft, denn die Sportastisch GetStrong Klimmzugstange wird nur an den Türrahmen gehängt, nicht verschraubt. Ein interessantes Konzept!  😎       Der Zusammenbau erscheint angesichts der Teile zunächst etwas verwirrend, das gibt sich aber schnell. Wichtig ist es nur, die 4 kürzeren Schrauben zu lokalisieren. 😉 Wer will oder nicht die passende Art […]